¿Qué es el embarazo y cuándo ocurre?
El embarazo es todo el periodo que abarca entre la formación del cigoto hasta el momento del parto. Ocurre cuando el espermatozoide fecunda al óvulo, compartiendo de esta manera su información genética y formando dicho cigoto. La gestación concluye cumplidos los 9 meses, pero pueden darse algunos partos prematuros en el que el bebé nazca antes de tiempo.
Si sospechas que puedes estar embarazada, fíjate si tus síntomas coinciden con las características que te describimos a continuación.
Características principales del embarazo
- Tiene una duración media de 9 meses.
- Se experimenta un aumento de la retención de líquidos y de la temperatura corporal como consecuencia de los cambios hormonales.
- La mujer embarazada empieza a experimentar cambios fisiológicos, como por ejemplo hinchazón y mayor sensibilidad en los senos.
- La mujer empieza a sentir náuseas y a tener vómitos por la mañana.
- El vientre empieza a crecer, es decir, el tamaño del abdomen aumenta de forma considerable.
- Durante el embarazo la menstruación se detiene.
- La mujer empieza a sentirse más fatigada debido a los elevados niveles de progesterona.
- Durante el embarazo se nota un incremento del apetito y se experimentan cambios en los gustos alimenticios.
- En el primer trimestre del embarazo, la libido disminuye y se normaliza durante el segundo trimestre, para volver a bajar durante el tercero.
La importancia de los cuidados durante el embarazo
Durante el embarazo se debe ser bastante precavida, disminuyendo la actividad física de gran intensidad, mejorando la alimentación y eliminando substancias nocivas tales como el tabaco o el alcohol, ya que pueden afectar al desarrollo del niño.
La embarazada debe llevar una dieta equilibrada. En algunos casos puede ser beneficioso agregar complementos vitamínicos y consumo de alimentos con ácido fólico.
Es recomendable beber mucho líquido (2 litros diarios), pero evitar aquellos que contengan cafeína. Está demostrado que la ingesta de buenos nutrientes, Omega 3 y ácido fólico mejoran la calidad de la leche materna.
Para sortear las náuseas, es conveniente comer varias veces al día en pequeñas proporciones (evitar alimentos muy grasos o condimentados), de ese modo nunca se tendrá el estómago vacío.
Para no padecer calambres durante el sueño, se recomienda dormir de costado y dejar que los pies descansen sobre almohadones.
Durante estos meses, el bebé en formación percibe muchas de las emociones de su madre, por lo tanto es conveniente que ella se mantenga serena, con actitud positiva y en continua comunicación con su hijo, ya sea hablándole, cantándole, etc.
Si necesitas ver más cuidados y alimentación adecuada, aquí te dejo un video muy instructivo.
